po czym

[...] nie wykonuj go, gdyż, kiedy się boisz, tracisz pewność siebie, jesteś niezdecydowany, przez co skok może się nie udać. Konieczne jest uwolnienie umyslu z myśli, przy czym nie można myśleć o samym uwolnieniu, po prostu: „empty your mind". W parkourze możesz osiągnąć całkiem nowe spojrzenie na otaczająca Cię rzeczywistość. Zwykły człowiek [...]

[...] ważne, ale wyliczanie ich co do grama w diecie mija się z naszym celem, ponieważ lepiej dostarczyć ich trochę więcej jeżeli chcemy naprawdę przytyć. Trening na masę Na czym polegają ćwiczenia treningowe na uzyskanie większej masy mięśniowej? Trening na masę, jak sama nazwa wskazuje polega na zwiększeniu rozmiarów naszych mięśni. [...]

[...] takich ludzi zapraszam do śledzenia mojego dziennika. Moje cele są następujące: - poprawa dynamiki - czas trwania: 6-8 tygodni (październik/listopad) - zwiększenie siły przy czym priorytetem będą nogi - czas trwania: 6-8 tygodni (grudzień/styczeń) - zwiększenie masy mięśniowej - czas trwania: 4 tygodnie (luty); uzupełnienie spadków z [...]

[...] 102 KG Wzrost: 189 Biceps: 32(37 napięty) > 30(35 napięty) Obwód pasa: 98 > 100 Obwód klatki piersiowej: 112 > 112 Obwód uda: 61 > 59 Obwód łydki: 39 > 40 Ok. To teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w tyg). Potrzebuje rady czy to co zrobiłem ze swoim treningiem jest wmiarę [...]

[...] Chrisa Dickersona.. mialem w glowie tylko jedno... "Sandow, Sandow, Sandow!!!" i wreszcie zoabczylem Swiety Graal... Statuetka wygladala na wieksza niz sie spodziewalem i o czym napisze za chwile o wiele ciezsza.... Grzecznie zapytalem czy bede mogl zrobic sobie zdjecie trzymajac w dloni to o czym marzy kazdy kto jest fanem czy tez [...]

[...] cenią sobie swój wygląd i dbają o to, by w każdej chwili zachować styl i klasę, może być to pewnym wyzwaniem, ponieważ ciężko jest zachować klasę, gdy buzia nabiega krwią niczym dojrzały burak, makijaż rozmazał się dwa kwadranse temu a na dupie widnieje plama potu rozmiaru jeziora Bajkał po wiosennych roztopach. CrossFit jest fizyczny i [...]

Około 5 tygodni temu napisałem post "EKSCENTRYCZNY TRENING"(3 razy w tygodniu przez 4do5 tygodni) obiecałem że w miare przebiegu badań będe informował o postępach, zmianach, przebiegu. Niestety mi się nie chciało(głównie ze względu na to ze przecież z upływemczasu artykuł zniknie gdzieś w archiwum a to by było duzo pisania). Jak widzicie tekstu [...]

[...] na przyszłość. W krótkim czasie stoczył 50 walk, z czego 44 wygrał (głównie przed czasem), 1 zremisował i 5 przegrał. Miał znakomite warunki fizyczne (188 cm/90 kg), przy czym dysponował szybkością, znakomitą wydolnością i elastycznością oraz koordynacją ruchową. Wiktor Junosza-Dąbrowski, wielki autorytet bokserski Polski doby międzywojennej, [...]

Łukasz Głowacki: Jak czujesz się po walce z Mariuszem Pudzianowskim? Marcin Najman: Fizycznie wszystko OK. Nogi lekko ucierpiały, ale tak to jest wszystko w porządku. Gorzej z tą duchową sferą, bo nie udało mi się wygrać tego pojedynku. Natomiast Mariusz Pudzianowski udowodnił jak wielkim jest mistrzem i jak wielkim championem MMA może być. Tą [...]

[...] ramiona, mięśnie brzucha i grzbietu takimi, jak zawsze chciałeś, żeby wyglądały. Tworzenie w wyobraźni obrazu celu jest pierwszym krokiem na drodze do jego osiągnięcia, przy czym ustalaj sobie cele i rewiduj je w miarę, jak będziesz robił postępy. Zanim się zorientujesz, twój trening dobiegnie końca, a twoje codzienne problemy wydadzą ci się [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie to nie ma się czym chwalić, aczkolwiek przy pierwszych zeszłotygodniowych próbach ułożenia miski, było tak: /SFD/2018/1/16/7170da6d748b4bb2ac416c33f0d95762.jpg Myślę, że zmniejszę [...]

[...] pokonać każdego. Jak idą treningi? PF: Trenuję z mistrzem Oswaldo Alves'em by dojść do formy po operacji. Inni trenują różne style, a ja intensyfikuję pracę nad tym, w czym jestem najlepszy. Ufam mu, wszystkim atletom, którzy z nim trenowali, wyszło to na dobre. Czy następna walka już została wyznaczona? PF: Bardzo lubię walczyć w [...]

[...] napięcia mięśniowego. Tego optimum każdy kulturysta musi dla siebie oddzielnie poszukiwac Skurcz mięśnia Skurcz jest odpowiedzią mięśnia na podnietę, przy1] czym podnietą jest rozkaz wydany przez centralny ośro-f* dek nerwowy i doprowadzony do mięśnia przez nerw'*' ruchowy. W wyniku skurczu mięsień albo skraca swojąl długość i [...]

[...] sylwetke poprzez stymulowanei pracy miesni i usuniecie nadmiaru tkanki tluszczowej. spora grupe takich preparatow stanowia suplementy zawierajace roznorodne zwiazki chromu. czym sa owe suplementy, a w szczegolnosci te, ktore reklamowane sa jako produkty wspomagajace sile i prace miesni?czy w obecnych czasach skazani jestesmy na suplementyacje? [...]

[...] wzmocni plecy? 3. Czytałem, że rozgrzewka to kilka minut aerobów, by podnieść temp. mięśni, potem właściwa rozgrzewka konkretnie pod trening, a potem streching. I na czym ma polegać ta właściwa rozgrzewka? Bo czytałem, że kręcenie ramionami itp. to nie najlepszy pomysł, a innego nie mam. 4. Więcej czasu na treningi na siłowni niestety nie [...]

[...] powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście tutaj uwzględnili coś co nazywa [...]

[...] (właściwie kilkoma). Przez ponad 12 lat leczyłem się w Centrum Zdrowia Dzicka (które traktuje jak drugi dom ;-)). Aktualnie "uczęszczam" do szpitala dla dorosłych. Na czym polega zespół nerczycowy? Najlepiej wpisać sobie w google ;-) Ogólnie chodzi o to, że nerki przepuszczają białko - co prowadzi do wielu konsekwencji: najważniejsza z [...]

Glutamina - najsilniejszy aminokwas! W spożywaniu dużej ilości białka ( około 2- 3 g /kg wagi ciała ) poszukujemy recepty na osiągnięcie maksymalnych przyrostów w budowaniu masy mięśniowej. Należy jednak wiedzieć że tylko część białka z pożywienia około 50 % wykorzystywana jest przez organizm do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych . [...]

Zapewne zaczynasz lekturę tego artykułu w przekonaniu, iż niczym nowym Cię nie zaskoczy, że przeczytasz setny raz tą samą treść co najwyżej ubraną w inne słowa. Zakres zagadnień dotyczących żywienia w sporcie wydaje się być bowiem ograniczony, temat zwiększonej podaży białek wałkowany był tyle razy na łamach branżowej prasy, na forach [...]

[...] może być przeciągów. Zlewamy ciało strumieniem zimnej wody, zaczynając stopniowo od stóp w górę ciała. Można stosować naprzemienny prysznic: raz zimną, raz ciepłą wodą, przy czym ostatnim powinien być zimny prysznic. Taki zabieg bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało i oprócz tego, że hartuje, to jednocześnie poprawia wygląd i kolor skóry, [...]